Bob Anderson é um especialista mundial em alongamentos, criador do método revolucionário apresentado no livro Alongue-se (1975), best-seller mundial que já vendeu quase 4 milhões de exemplares em 24 idiomas. Sua técnica, desenvolvida depois que ele enfrentou problemas de saúde, foi adotada por atletas profissionais, universidades e equipes olímpicas. Apesar de sua idade avançada, Anderson mantém uma vida ativa praticando mountain bike e corrida no Colorado, além de continuar promovendo saúde e flexibilidade por meio de palestras e orientações a pessoas de todos os níveis físicos.
Livros deste autor
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Alongue-se – Edição revista e atualizada
Edição de 40º aniversário
R$120,80Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais populares de todos os tempos. Neste manual, o leitor encontrará:
► 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício;
► sequências de alongamentos ilustradas, incluindo:
– 17 sequências para atividades diárias,
– 10 sequências para usuários de computadores e smartphones,
– 37 sequências para diferentes esportes;
► índice gráfico de todos os 150 alongamentos — útil para preparadores físicos, terapeutas corporais, médicos e outros profissionais da saúde na prescrição de alongamentos para seus pacientes;
► cuidados para as costas;
► alongamentos com facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).
Ilustrado por Jean Anderson.
Alongue-se no Trabalho
Exercícios de alongamento para escritórios e computador
R$73,00Neste livro simples e prático, o autor de “Alongue-se” e “Entrando em Forma” apresenta exercícios de alongamento especialmente destinados às pessoas que trabalham sentadas em escritórios e, mais especialmente, diante do computador. Os exercícios visam reduzir os males causados por essa atividade. O livro é ilustrado, em formato 21 x 28 cm, e traz seqüências para braços, pescoço, dedos e mãos, pernas etc. O autor também faz recomendações sobre o “design” ergonômico adequado para escritórios.
Alongue-se
Edição de 30º aniversário, revista e atualizada
O alongamento é uma atividade suave, que pode ser executada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a qualquer hora. Esta edição de Alongue-se, lançada por ocasião do 30º aniversário do livro, contém 150 alongamentos com instruções simples e séries de alongamentos com ilustrações em uma ou duas páginas, incluindo 17 séries para atividades diárias, 10 séries para pessoas que trabalham em escritório e no computador e 37 séries para diferentes esportes. As ilustrações em duas cores facilitam a compreensão das instruções e permitem que qualquer pessoa incorpore o alongamento em sua rotina, ganhando assim saúde e bem-estar.
Essa edição foi substituída por uma nova revista e atualizada que pode ser acessada aqui:
Alongue-se – Edição revista e atualizada
Entrando em Forma
Programa de exercícios para homens e mulheres
A primeira parte do livro é, efetivamente, um guia de exercícios físicos, que ressalva a importância da escolha pessoal do programa a ser praticado, bem como o grau de compromisso com sua própria decisão. Os autores fazem questão de frisar o caráter ‘moderado’ de seu método. Dão algumas explicações genéricas sobre a saúde, dieta e fazem considerações específicas sobre gravidez, osteoporose, envelhecimento, etc. Ilustrado e em formato grande.